Warum unser Nervensystem immer noch auf Gefahr reagiert – Gisa Steegs Blog für mehr Resilienz und weniger Burn-out

Ein Artikel von Gisa Steeg

Warum unser Nervensystem immer noch auf Gefahr reagiert, auch wenn kein Säbelzahntiger mehr da ist

Manchmal fragen mich meine Klienten in den Coachings oder Seminaren:
„Gisa, warum bekomme ich bei einer simplen E-Mail vom Chef Herzrasen, als ob gleich mein Leben in Gefahr ist?“

Oder: „Gisa, wenn ich eine Nachricht von meinem narzisstischen Ex bekomme, dann rebelliert mein Körper und ich kann den ganzen Tag wieder nicht richtig arbeiten.“
Oder: „Warum habe ich jedes Mal einen Blackout, wenn ich vor anderen sprechen soll, obwohl ich es doch kann?“

Kennst du das? Situationen, die eigentlich harmlos sind, lösen in uns Flucht, Kampf oder Erstarrung aus. Wir wissen mit dem Verstand: „Hier droht keine Lebensgefahr.“ Doch unser Körper und unser Nervensystem erzählen eine andere Geschichte.

Unser Kopf so:

Immer noch reagiert unser Nervensystem auf Gefahr

2. Die Weisheit (und alte Programmierung) unseres Nervensystems

Unser Nervensystem ist uralt und unglaublich weise. Millionen Jahre lang war es unsere wichtigste Überlebenshilfe. Damals, als tatsächlich ein Säbelzahntiger aus dem Gebüsch springen konnte, war es überlebenswichtig, in Bruchteilen von Sekunden zu entscheiden:

Kampf (fight) – Angriff, um die Gefahr abzuwehren.
Flucht (flight) – schnell wegrennen, um zu überleben.
Erstarrung (freeze) – totstellen, um unsichtbar zu werden und die Bedrohung zu überstehen.

Dieses Programm ist tief in uns eingeschrieben. Unser Nervensystem fragt nicht: „Ist das logisch? Ist die Gefahr real?“ Es fragt nur: „Bin ich sicher – oder nicht?“

Und genau hier liegt der Schlüssel: Auch wenn es heute keine Säbelzahntiger mehr gibt, kennt unser Körper keine Unterscheidung zwischen äußerer realer Gefahr und innerer empfundener Gefahr.

Ein kritischer Blick vom Chef, ein Streit mit dem Partner, die Angst, vor anderen zu sprechen – unser Nervensystem reagiert darauf, als ginge es ums nackte Überleben. Herzrasen, Schweißausbruch, Tunnelblick, Blackout – das sind keine „Schwächen“, sondern uralte Schutzmechanismen, die noch heute in unseren Zellen und Nervenbahnen aktiv sind.

3. Bindung und Nervensystem – warum alte Wunden so stark wirken

Jetzt wird es noch spannender: Unsere Nervensystem-Reaktionen sind eng mit unseren Bindungserfahrungen verknüpft.
Denn schon als Kinder haben wir gelernt, was „Gefahr“ bedeutet – nicht nur körperlich, sondern auch emotional.

Wenn meine Grenzen nicht geachtet wurden, dann meldet mein Nervensystem bei Nähe Alarm: „Achtung, Übergriff!“ Ich sage vielleicht Ja, obwohl ich Nein fühle – aus Angst, die Bindung zu verlieren.
Wenn ich keine Nähe bekommen habe, dann meldet mein Nervensystem bei Distanz Panik: „Achtung, Verlassenwerden!“ Ich klammere oder halte fest, weil es sich anfühlt, als würde ich sonst sterben.
Wenn Liebe an Bedingungen geknüpft war, dann meldet mein Nervensystem heute bei jedem Konflikt: „Ich bin falsch, ich muss mich anpassen.“

Diese frühen Erfahrungen prägen sich nicht nur als Gedanken oder Erinnerungen ein – sie speichern sich in unserem Körper, in unserem Nervensystem.

Darum reagieren wir heute so heftig auf scheinbar „harmlose“ Situationen:
Die Trennung vom Partner fühlt sich an wie ein existenzielles Verlassenwerden.
Die Kritik vom Chef löst denselben Stress aus wie früher die strenge Stimme des Vaters.
Der Blackout vor Publikum ist nichts anderes als das alte Muster: „Wenn ich mich zeige, bin ich in Gefahr.“

Unser Nervensystem lebt also nicht nur in der Gegenwart. Es trägt auch die alten Geschichten unseres inneren Kindes in sich – und ruft sie in Momenten der Unsicherheit wieder ab.

4. Typische heutige Auslöser

Blackout in Prüfung oder Vortrag → Freeze (Erstarrung).
Streit mit Chef oder Partner → Fight (Gegenangriff) oder Flight (Rückzug).
Verlustangst in Beziehungen → Bindungspanik, Überlebensmodus.

Alle diese Reaktionen sind körperlich real, auch wenn sie in der heutigen Situation nicht mehr angemessen sind.

5. Der Schlüssel: Sicherheit im Hier und Jetzt finden

Die gute Nachricht: Unser Nervensystem ist lernfähig. Es kann neue Erfahrungen abspeichern und neue Bahnen entwickeln.

Durch bewusste Selbstwahrnehmung: „Wie fühle ich mich gerade im Körper? Was brauche ich jetzt?“
Durch kleine, klare Schritte: Ein ehrliches Nein aussprechen, ohne Drama.
Durch sichere Bindung: Menschen, Räume oder Coachings, in denen du erlebst: „Ich bleibe geliebt, auch wenn ich Grenzen setze.“
Durch Regulation: Atem, Bewegung, Stille – all das sendet deinem Nervensystem das Signal: „Du bist sicher, hier und jetzt.“

Jedes Mal, wenn du im Heute eine gesunde Grenze setzt oder eine alte Angst hältst, ohne dich zu überrollen, trainierst du dein Nervensystem. Du stärkst dein Gefühl: Ich bin sicher. Ich bin verbunden. Ich darf so sein, wie ich bin.

6. Fazit

Früher habe auch ich manchmal Situationen als gefährlich empfunden, die objektiv gar keine Bedrohung waren. Heute weiß ich: Das war mein Nervensystem, das alte Geschichten abgespielt hat.

Heute erkenne ich: Sicherheit entsteht in mir, wenn ich die alten Muster sehe, mein Nervensystem beruhige und neue Erfahrungen zulasse. So entsteht innere Stärke – nicht im Kopf, sondern im ganzen Körper.

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