Öko-Psychosomatik
Spätestens seit den Lockdowns, als wir alle „eingesperrt“ waren, wissen wir intuitiv, dass die Natur uns gut tut. Dass wir relativ wenig brauchen, um durchzuatmen und ein Gefühl von Verbundenheit zu spüren, uns mit uns verbunden zu fühlen. Nach einem stressigen Tag im Büro eine Runde durch den Wald joggen, im Garten arbeiten oder in einem Waldsee schwimmen gehen, lässt uns im wahrsten Sinne des Wortes runterkommen, entspannen und regenerieren.
Eine wachsende Zahl von ökologischen Reisen, Waldkindergärten, schamanischen Ritualen, Waldbaden-Kursen, Pilgern, Mammut- und Mega-Märschen und den entsprechenden Outdoor-Produkten zeigt uns die große Sehnsucht, uns nach einer langen Entfremdungsphase wieder mehr mit unseren eigenen und den Kräften der Natur verbinden zu wollen.
Die Öko-Psychosomatik beschäftigt sich damit, was und welche Umwelteinflüsse uns krank machen, welche unsere Gesundheit schützen und welche uns bei einer Krankheit beim Gesundwerden unterstützen.
Es gibt inzwischen messbare Beweise, dass die Natur einen entscheidenden Einfluss auf unser Immunsystem und unsere Gesundheit hat.
Eine Studie, die in Japan durchgeführt wurde und 2010 in der Zeitschrift Environmental Health and Preventive Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Waldbaden auf das Immunsystem bei Krebskranken. Die Ergebnisse zeigten, dass Waldbaden dazu beitragen kann, das Immunsystem zu stärken, indem es die Anzahl und Aktivität von natürlichen Killerzellen erhöht.
Des Weiteren zeigte sich, dass eine zwei- bis dreistündige Waldexkursion dazu beitrug, die Anzahl der natürlichen Killerzellen signifikant zu erhöhen und ihre Aktivität zu steigern. Die Studie schlägt vor, dass Waldbaden eine wirksame Methode sein könnte, um das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Krankheiten zu reduzieren. Warum das bei uns noch nicht als Therapieansatz genutzt wird, ist mir ein Rätsel.
Was ich jedoch schön finde, ist, dass sich viele Menschen auch ohne „Studien“ wieder mehr mit sich, ihrer Seele, ihrem Herzen und damit mit der Natur verbunden fühlen und das Pilgern (da schließe ich mich nicht aus), das Waldbaden, Joggen, Walken, Wandern oder Yoga im Freien für sich entdecken.
Bewegung heilt
Hier sind einige der positiven und inzwischen messbaren Effekte:
- Stressreduktion: Waldbaden, pilgern, spazieren am Meer trägt dazu bei, den Cortisolspiegel (Stresshormon) zu senken, hat einen positiven Einfluss auf eine zu schnelle Herzfrequenz und kann den Blutdruck und den Puls senken und somit Stresssymptome reduzieren. Hast du das bei dir auch schon einmal bemerkt, wenn du am Meer warst oder im Wald?
- Verbesserte Stimmung: Bei depressiven Verstimmungen kann es heilsam sein, sich in der Natur zu bewegen. Zum Beispiel hat das Waldbaden eine positive Wirkung auf die Stimmung und kann zur Entspannung und Gelassenheit beitragen, was wiederum heilsam für die Seele und den Körper ist.
- Stärkung des Immunsystems: Die Phytonzide, welche von Bäumen und Pflanzen freigesetzt werden, haben eine natürliche antibakterielle Wirkung und können somit das Immunsystem stärken. Dies bewirkt unter anderem einen Anstieg und eine Aktivierung von Killerzellen. Killerzellen sind ein Teil der unspezifischen Immunabwehr. Sie erkennen veränderte, zum Beispiel von Erregern, Bakterien oder Viren befallene Zellen oder Krebszellen und führen deren Tod herbei. Das bedeutet, dass wir uns definitiv mehr in der Natur aufhalten und in den Städten mehr Bäume pflanzen sollten.
- Verbesserung der Atmung: Durch unseren Alltag in den Büros und an unseren Schreibtischen sind wir viel zu wenig an der frischen Luft. Zusätzlich haben wir durch unsere überwiegend sitzenden Tätigkeiten einen gekrümmten Oberkörper und dadurch eine eingeschränkte Atmung. Im Wald gibt es mehr Sauerstoff und frische Luft, was in der Kombination mit Bewegung die Atmung verbessert, wodurch die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn begünstigt wird. Was sich dann wieder positiv auf unsere Arbeitsleistung auswirkt.
- Verbesserte Konzentration: Das Waldbaden und die Bewegung in der Natur tragen zusätzlich dazu bei, dass wir klarer denken und sich unsere Konzentration verbessert, was sich dann wieder positiv auf unsere Arbeitsleistung und geistige Fitness auswirkt.
Wie du siehst, du brauchst keine teuren Abos für Sportstudios, Gesundheitsshakes, Wellness-Pillen usw., um dir etwas Gutes zu tun. Wie du nun erkennen kannst, sind gesunde Selbstfürsorge und Selbstliebe nicht kostspielig, sie sind in der Natur kostenlos für dich vorhanden. Du bestimmst, in welchen Räumen und Freiräumen du dich aufhältst.
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