Das Jahr 2024 ist zu Ende, und ich möchte wie jedes Jahr kurz innehalten, um zurückzublicken – auf ein unglaublich bewegtes Jahr voller Höhen und Tiefen, Himmel und Hölle… Ein Jahr, was mir persönlich sehr viel abverlangt hatte und mich die Grenzen meiner Belastbarkeit und darüber hinausgebracht hatte. Ein Jahr, in dem eine einzige Entscheidung […]
30 Tage mehr Achtsamkeit für Paare
Wie kleine Gesten Großes bewirken können In einer hektischen Welt, in der Alltagsstress und Verpflichtungen die Oberhand gewinnen, kann es durchaus passieren, dass man sich als Paar aus den Augen verliert. So erging es auch mir und meinem Partner. Wir haben dieses Jahr ein Haus gekauft und uns so sehr gefreut endlich zusammenzuziehen. Wir merkten […]
Wie kannst du mit Kritik und Kränkungen umgehen!
Wie gehst du mit Kritik um? Kritik geben und Kritik nehmen sind zwei Paar Schuhe. Oft ist es so, wer schlecht Kritik geben kann, kann auch sehr schlecht Kritik annehmen. Man fühlt sich schnell gekränkt und verletzt. Dahinterstecken oft mangelndes Selbstbewusstsein, Angst vor Ablehnung und die Angst nicht gut genug zu sein oder die Angst […]
Gehirnwellen Training für mehr Resilienz und mentale Fitness
Gehirnwellen Training für mehr Resilienz und mentale Fitness
Da die Verwendung von Brainwave-Musik speziell darauf abzielt, bestimmte Gehirnwellenmuster zu erzeugen und zu fördern, ist es genau das, was ich in meinem Leben gut gebrauchen kann. Zum Beispiel kann die Verwendung von Theta-Wellen-Musik dazu beitragen, in einen tiefen meditativen oder entspannten Zustand abzutauchen, während Delta-Wellen-Musik den tieferen Schlaf fördert.
Schlagfertig ohne zu erschlagen
Schlagfertig reagieren, ohne zu erschlagen „Schlagfertigkeit = Etwas, worauf du erst 24 Sunden später kommst.“ Mark Twain (1835-1910) Selbstbewusst auftreten und besser überzeugen … Manchmal gehört zur Durchsetzungskraft nicht unbedingt, Nein zu sagen, sondern adäquat und selbstbewusst zu reagieren. Schlagfertig zu sein, ohne das Gegenüber zu erschlagen, so lautet die Zauberformel. Wer schlagfertiger ist, kommt im […]
14 Tipps, um Nein zu sagen und selbstbewusst Grenzen zu setzen
Warum Nein sagen und Grenzen setzen für die eigene Resilienz wichtig ist und die eigene Kraft, die mentale Stärke und das Durchsetzungsvermögen im beruflichen und privaten Umfeld stärkt. In meinen Einzel-Beratungen oder in meinen Workshops „Nein sagen – mehr Mut zum ICH“ begegnen mir immer wieder Menschen, denen es schwerfällt Grenzen zu setzen, für sich […]
Wie Waldbaden unsere Resilienz stärkt
Öko-Psychosomatik Spätestens seit den Lockdowns, als wir alle „eingesperrt“ waren, wissen wir intuitiv, dass die Natur uns gut tut. Dass wir relativ wenig brauchen, um durchzuatmen und ein Gefühl von Verbundenheit zu spüren, uns mit uns verbunden zu fühlen. Nach einem stressigen Tag im Büro eine Runde durch den Wald joggen, im Garten arbeiten oder […]
Was hat ein 50 Kilometer Megamarsch oder ein Mammutmarsch mit Resilienz, deinem Selbstwert und deinem Business zu tun?
Am 25.02.2023 habe ich auf Mallorca an meinem ersten 50 Kilometer Megamarsch teilgenommen. Bereits Tage zuvor fuhren in mir die Gedanken und Emotionen Achterbahn… Erstmal die Fakten für euch. Der Megamarsch ist ein organisierter Event eines deutschen Anbieters. Es haben sich 1.021 Menschen der Challenge 50 Kilometer in 12 Stunden gestellt. Das bedeutet, von Sonnenaufgang […]
Wir sind stark
Mehr Kraft und Durchsetzungsvermögen
Hallo, schön, dass du da bist.
Du wirst hier sehr viele inspirierende und mutmachende Geschichten, Storys, Inspirationen und Wissen rund um die Themen Selbstbewusstsein, Resilienz, Umgang mit toxischen und narzisstischen Menschen im beruflichen und privaten Umfeld finden. Lass dich inspirieren, es wir noch einiges folgen. „Man muss schon den Mut und das Vertrauen haben, etwas Neues zu wagen, um etwas Neues […]